po 12 tygodniach

[...] przemęczenia, o którym wspomniał Bodymaker, to ze 3 tygodnie temu w jakimś artykule przeczytałem, że w styczniu Podolski był przemęczony po mundialu Po pół roku siedzenia na ławie, 2 tygodniach urlopu był zmęczony po mistrzostwach... Ale ostatnio takie gadanie staje się modne. Jak ktoś źle gra to jest przemęczony po mundialu. Dobra, koniec spamu.

[...] 4) Wyciąg nachwyt 1x100 T1:27kg T2:27kg T3:27kg T4:27kg T5:34kg T6:34kg x 100! T7:34kg x 100! Pękła setka po raz 4-ty. jak juz 'dojadę' daną partię i przejdzie ta setka pierwszy raz,to potem już łatwiej. W pierwszych tygodniach 30reps było problemem. To tyczy się każdej partii. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-20 17:10:47

[...] - uśredniając jest niewielki, ale warto badać cukier. U niektórych osób konieczne jest dodanie Berberyny. Wzrost prolaktyny - faktycznie jest bum w pierwszych dwóch tygodniach, później się to unormuje (utrzymuje się trochę wyżej niż przed rozpoczęciem kuracji ale zazwyczaj nie na tyle, żeby dodawać kabergolinę) Drętwienie rąk. Zespół [...]

-w pierwszych 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach (15-28 IX) po 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami -w tygodniu 5-tym (29 IX-05 X) wykonujemy 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) -w tygodniu 6-tym [...]

[...] tyg zrobić celowe roztrenowanie jedno lub dwu tygodniowe oraz następnym razem zmienić nieco plan. Co do ilości powtórzeń 6-12, możesz też tak robić że w pierwszych dwóch tygodniach robisz koło 12 a w przeciągu następnych dwóch tygodni 6 albo odwrotnie. Można też zmieniać ilość powtórzeń z tygodnia na tydzień, ba nawet z treningu na trening ! [...]

[...] jest lekki blok. Libido brak, jajka ciut mniejsze albo sobie wkręcam pewnie tez deficyt się przyczynił do spadku teścia(niedlugo zrobie badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do [...]

[...] mocniejszy "kop" przed treningiem (6/10). Przy dawce 1,5x (czyli 45g, a producent zaleca 30g) pobudzenie juz calkiem przyzwoite (9/10) ale znowu przy takiej dawce po 6-8 tygodniach trzeba zrobic przerwe zeby troche sie odzwyczaic i mozna jechac od nowa. Wystawiam 8/10 - szczerze i obiektywnie. Ocena: 8/10 PRZED: [...]

[...] niezle mi idzie): Od około 15 stycznia 2003 do marca ćwiczyłem biceps ciężarkiem 7,5kg. _____________________________________________________ Efekty: (po 1 miesiącu i 2 tygodniach ) Lewa ręka 1cm(27cm) (zaczynałem od około 26) Prawa ręka 1,5cm(27,5cm) (zaczynałem od około 26) Trzy tygodnie na siłowni ćwiczyłem wszystkie partie ciała. [...]

Do mnie dotarlo GW. 3 dni stosowania, dzis 1 trening. Ogolnie podchodze zawsze do wrazen uzytkownikow z przymrużeniem oka, bo kazdy organizm jest inny. Ogolnie w ostatnich 2 tygodniach mialem niezle domsy, jak to na redu. GW + PW robi robote na treningu do tego stopnia, ze odstawie PW i zostaje samo GW. Jedyne czego oczekiwalem od GW to to, zebym [...]

[...] jest lekki blok. Libido brak, jajka ciut mniejsze albo sobie wkręcam pewnie tez deficyt się przyczynił do spadku teścia(niedlugo zrobie badania). W ostatnich dwóch tygodniach waga podskoczyła 1kg w górę mimo lekkiego deficytu (makro mam policzone) także środki nadal działają mimo, że nie podbiłem dawek o czym myslalem na początku. Co do [...]

Zacząć od 20mg i po trzech czy czterech tygodniach dodać jeszcze dyszke czy startować od razu z 30mg i tak trzymać przez cały okres? Wilku dałbym 30 mg od razu :-)) ewentualnie podzielone na dwie dawki po 15 rano i wieczorem Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-06-25 12:36:03

[...] odpoczynku wzrasta ryzyko utracenia mięśni, czego nikt z nas nie chce, gdy buduje masę mięśniową. Należy pamiętać, że celowe roztrenowanie powinno nastąpić po około 8-10 tygodniach. Okres 1-2 tyg bez ćwiczeń jest na pewno dla wielu bardziej boleśniejszy dla ćwiczących niż ciężki trening." Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-11 [...]

[...] Pierwsze cwiczenie i tutaj od 3-ciej serii z kazda kolejna coraz mocniej czulem prace klatki. Ewidentnie pompa byla wieksza niz w ostatnich tygodniach wiec polowa porcji Stanofusion na mnie calkiem dobrze zadzialala. Spokojnie za tydzien kontynuuje RAMPE 8 w tym cwiczeniu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim [...]

[...] na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc wszystko pod kontrolą. Trening jak zawsze rozpoczęto od wyciskania na ławce [...]

[...] z poprzedniego tygodnia i jeżeli znów nastąpi zbyt duży przyrost wagi to w kolejnym tygodniu obniżę przyjmowanie kalorii o 100 kcal , w następnym i ewentualnych kolejnych tygodniach również będę obniżał o 100kcal aż do czasu gdy przyrost wagi się zatrzyma lub będzie nieznaczny ( max 0,25 kg / tydzień). Myślę , że znajdę w ten sposób [...]

[...] Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2014-12-22 11:54:52 Bezpieczniej by było 2,5kg na tydzień - dłużej będziesz progresować. Tu pewnie masz rację, chociaż w pierwszych 2 tygodniach ćwiczeń widziałem po sobie, że nawet zaczynając od 10kg to w ciągu 2 tygodni spokojnie poszło na 20-30kg (plus sztanga 17.5kg) :) Jednak wolę dłużej poćwiczyć a [...]

[...] piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w końcówce testu na weekendach [...]

[...] jedno mniej :-P Dalej wszędzie ciężary serio wymaxowane, idealnie pododawałem ;-) Jakieś takie chuyemuje aestetik %-) Już najszerszymi nie chcę zanudzać %-) Po prawie 10 tygodniach masy zapinam się dalej na tą samą dziurkę w pasie, co na koniec redukcji ;-) I to bez jakiegoś ściskania na chama %-) To cieszy. Może potem przy redukcji pod [...]

[...] fotek dzisiaj słabe, od rana szaro i ponuro i niestety nie powychodziły mi one takie jakbym chciał. Jak widać po pomiarach przybyło sporo wiecej niż zakładałem w ostatnich tygodniach, ale pewnie przed świętami byłoby bliżej 87-87,5 kg niż obecnej wagi. Także się zbytnio tymi cyferkami nie jaram. Pomiary rano na czczo: [...]

na ławie +12,5 kg po pierwszych 3 tygodniach na innych cwiczeniach tez przyrosty siły, regeneracja i nabicie na duży plus